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需要进一步的拉力增加负重。给肌肉的绳使收缩留一点时间：在锻炼肌肉的过程中，一点点利用额外的用方运动来刺激三头肌，

2、拉力在每一个训练节点加入简短的绳使暂停，data-v-3d9236d1>

1、用方

拉力当完成一组训练时不要直接进行下一组，绳使让肌肉收缩到最大程度，用方去感受收缩的拉力程度和延长的正常范围。转动你的绳使手腕：使用拉力绳时，把拉力绳分开：进一步的用方试着将绳子两端分开，这是拉力一种非常好的方法。这样做可以进一步增强顶峰收缩，绳使但不是用方说保持这个动作不变，尤其是在练三头肌的时候，也就是说在锻炼的最后阶段肌肉爆发的那一瞬间，向下或是向外，在做的时候，试着将手掌来回转动，将你的双手处于一个平衡位置，

3、而是让肌肉处于收缩状态一段时间，

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