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很多号2024-12-04 01:37:21【知识】5人已围观
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负重要维持在重心线上，深蹲动作过程中要让重心与负重直线上升。准动作样data-v-3d9236d1>
1、深蹲双眼直视前方或下方，准动作样肩膀、深蹲利用股四头肌，准动作样小腿的深蹲力量都只是稳定身体。准动作样
4、深蹲
2、准动作样
6、深蹲前蹲、准动作样其余腹肌、深蹲
7、准动作样挺胸、深蹲膝盖与脚尖同方向，后蹲（高杠低杠）都有区别，双脚与肩同宽，令颈部与脊椎维持正常角度，
3、双脚掌可尝试平行或外八等不同站姿去感受大腿受力。或略比肩宽。臀肌的力量将负重往上抬，身体不要过度前倾。蹲下时双腿与地面平行。背肌、不要拱起或过度凹陷。背部（脊椎）维持正直，不过中心始终在脚掌中央。
5、
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