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很多号2024-11-23 02:03:30【综合】2人已围观
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夹起胸部，俯卧准备动作：手在肩膀的正确做法正下方，全掌接触地面，俯卧手指发力以减轻手腕的正确做法负担，
3、俯卧推起过程：向上推起时呼气，正确做法脚蹬起支撑下半身，俯卧不要只是正确做法伸直手臂。保证颈部自然中立，俯卧
4、正确做法data-v-3d9236d1>
1、俯卧
2、俯卧头微微向上，正确做法下放过程：下放时吸气，俯卧手臂向前臂外侧旋转发力，手肘向斜后45度左右的方向打开。收紧核心。手臂在推起过程中向内夹起发力，慢慢推回起始位置。全程保持核心收紧，
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