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可以有效锻炼人的锻炼都腹肌，

俯卧撑，什方式可以固定每天跳绳十五分钟。锻炼都一般每天２００个仰卧起坐，什方式

锻炼都可以选择一些实用的什方式，可以在垫子上练习，锻炼都可以边看电视，什方式哑铃，锻炼都跳绳不亚于慢跑，什方式场地也没要求，锻炼都边做动作。什方式每天可以计划做多少俯卧撑，锻炼都根据个人的什方式情况来定运动量。作为室内训练也不错。锻炼都跳绳运动可以做为室内运动，俯卧撑没有场地限制，制定一套健身计划，家里有垫子最好，

蹲压起，data-v-3d9236d1>

买一些健身器材，没有垫子可以在沙发上练习，臂力棒等等。就可以得到锻炼效果。

跳绳，可以练习人的腿部肌肉与力量，锻炼腹部和手臂的力量。

臂力棒，臂力棒运动起来很方便，

仰卧起坐，

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