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紫菜、含微奶制品、量元谷类、素多香蕉、含微绿色蔬菜、量元瘦肉、素多动物肝脏、含微枣、量元黑木耳、素多茶、含微西红柿、量元大豆制品、素多蛋。含微芝麻、量元蘑菇、素多海带、柿、海带、瓜子、大豆制品、奶类、油菜、

3、枣、山楂、谷类、动物肝、海蜇、蛋类、含锌元素：莲子、虾、花生、动物肝、桔柑、海藻、含钙元素：海鱼、红小豆、西红、data-v-3d9236d1>

1、大豆制品、鱼、杏仁、沙丁鱼、芝麻、花生、芥菜、柿子。杏。菠菜、芹菜、鱼、洋葱、绿色菜、胡萝卜。西红柿、肉类、

芹菜、香椿、虾、

2、海带、栗子、南瓜、血豆腐、香瓜、蛋类、含铁元素：莲子、黄花菜、蛋黄、杏仁、动物胃、萝卜、虾皮、芥菜、

4、海鱼、瓜子、荔枝、芝麻、红小豆、海蜇、核桃、含硒元素：桔柑、

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