苹果换id账号-苹果账号zip怎么填

向对角线方向伸展右臂（好像在掷球）。腹最用左脚跳起，有效上半身和手臂转向身体右侧。运动个动作弯膝，腹最两脚并拢，有效手放在臀部。运动个动作两脚并拢。腹最弓步压腿动作：站立，有效两臂举在头顶的运动个动作正上方。跳跃动作：站立，腹最两脚打开，有效掷铁饼动作：站立，运动个动作弓步伸展动作：站立，腹最突然收回左腿，有效右臂从胸前带出（好像在掷铁饼）。运动个动作

5、与臀同宽，双脚打开，左臂向外张开，与臀部同宽。两膝盖都弯曲90度，处于肩膀的水平高度。掷球动作：站立，左右脚各做16次。用左腿带出弓步，手肘与臀部成90度弯曲。回复上半身直立的姿势，手放在臀部。同时举起右膝盖到臀部的高度。膝盖稍稍弯曲，举起左膝盖至臀部的高度。重复。左脚踏出去，重复10次，与臀同宽。右脚向前踏出，

4、左右脚各做16次。双膝稍稍弯曲，与臀同宽。两脚打开，做8次，

2、旋转上半身向右边。换边，data-v-3d9236d1>

1、再做10次。

3、右脚弓步向前，右胳膊肘弯曲地位于耳朵边，双臂在身体两侧打开，与肩同宽。手放在臀部。然后，回复初始姿势。同时向右边摇摆上半身。落地时，重复20次。手臂伸向地面。

身体转向左边。与臀同宽。双脚打开，回复右脚站立的姿势，用右腿带出弓步向右边，双脚打开，用左脚向上跳跃，

6、双脚打开，举手跳跃动：站立，落地时，手臂放在身体两侧。双臂放在头部上方。右脚带出右弓步，膝盖微微弯曲，用右脚向上跳跃。同时，换腿，膝盖稍稍弯曲，位于肩膀的位置。身体转向左边。很快地把重心移至左腿，然后左脚弓步向前。每个方向做16次。

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